和我一起，做一个，nice的，人，你好我是邱晨，今天要讲的主题呢是如何通过自我沟通的方式解决一些常见的负面情绪，沟通学家罗纳德阿德勒说过，困扰情绪产生的根源在于思考方式的谬误，举个最简单的例子。更是受到夸奖，有些人呢会心花怒放而有些人呢会非常紧张，觉得是不是对方有求于自己是不是黄鼠狼给鸡拜年，你看思考方式就决定了也看待，事物的角度和，心理暗示的，思路那么具体来说，那些经常困扰我们的负面情绪，主要是由于哪些思维方式所带来的呢。我今天可以总结出三点来告诉大家第一呢，是诉诸，完美第二呢是过度演绎第三是受害者心理请，注意这里我们没有说他们一定都是错误的思维方式我只是说这些思维方式可能会带来负面情绪所以当你陷入负面情绪的时候不妨问问自己是不是。 正在用，这几种思维方式想问题呢，明白了这一点才算是自我沟通明白了才能够着手来解决自己的情绪问题，那，咱们首先说说素质完美的问题其实我们在新产品小学问的第一个主题包新志防身术里边儿有重点讲过诉诸完美的谬误这个逻辑陷阱但是今天。我们所说的，速度，完美不是沟通或辩论过程当中的谬误，它，只是一种常见的思维习惯，也就是以为凡事都有一个完美的答案，而通常，的自己和别人都是达不到这个完美的目标的所以他会看什么都不顺眼得到什么东西最终都不会开心，那其次呢，喜欢过度演绎。虽然也会经常使自己陷入的负面困扰的问题里边那什么是过度演绎呢，也就是放大自己遇到的问题可能是放大这件事的后果比方说，我总是忘了微博密码我怎么这么笨哎这方案我已经检查两遍了，还会有错别字我做人实在是太失败了，那也可能呢是放大事情的。比方说，我男 说话也不算数，还努力什么，呢我就在起跑线上输了一大截，再怎么奋斗也不可能出人头地了那像这样，的话你一定经常听身边的人说起甚至你自己内心深处就喜欢这么对自己说好既然情绪问题的病根，就是这三类那我们应该怎么对症下药，进行解决。给大家，介绍，一个，非常
，简单的应对方法，第一步写下你的抱怨，第二部找出其中的非理性因素第三呢进行自我，反驳我们举个例子啊简单解释一下这整个自我沟通的，流程比方说我在一个设计公司工作最近需要接好几个甲方他们对我提出了各种无礼。要求，毫无征兆的要我改改改，在我看来，他们自己的品味才是low到爆我觉得马上要原地爆炸那接下来我该怎2018最新围棋比赛视频，人体肌肉图解，机器人皮肤哪个好，360直播西甲，乐视英超，西甲回放，老鹰vs热火，巴州地图。么做呢，首先啊当你监控到自己的情绪发生变化，时应当提醒自己不要沉溺于这种情绪要尽快采取措施你可以从最简单的步骤开始哎你不是。抱怨，吗那，好啊你找张纸找支笔把这些抱怨写下来，呗那顺便说一句用纸笔写东西本身就有一定的减压作用所以练书法，是挺治愈的一项活动，那好，你现在找到纸笔了那你就可以像这样例举啊啊我举个例子来说哈比方说第一条你写啊我真的不想再 甲方了怎么所有的甲方都那么，品位低下无理取闹第二条你，再接着写自己内心的，os甲方怎么一直要我改呢，我真的太差劲了，真的好焦虑啊我都不敢给甲方发邮件了第三条，你姐我觉得我的上司也不同情我就算我和她说了情况她也帮不上忙我只能一个人默默承受这一切第四条。理性因素而是制约着，你没有当场宣，卓的正面信念，那你把这条去掉，接下来我们要做的，事反驳自己前四条的非理性困扰，情绪你不妨呢把，它想象成一场辩
论赛你是反方也许你不认同你作为反方的立场可是你不妨先试试看看能不能反驳球微博，宽距引体向上，南京封阳台，鲁能足协杯，诺维斯基金鸡独立，阿尔比斯，伊万诺维奇退役，中超联赛直播视频。掉你的非理性情绪。再举例来说，看第三条，我的上司是不会同情我的我只能一个人默默承受，按照我们前面的分析，这其实就是典型的受害者心态，嘛他不同情你这个可能是
真的职场不相信眼泪只相信能力，吗但问题是这不代表你是受害者，因为就事论事，没有人有意跟你过不去吗。 而且更关键的，是这也不代表你不能去问你上司的意见说不定他也觉得甲方是，傻叉而且还会告诉你更好的应对方法呢，又比方说第二条甲方怎么一直要我改
改改，的难道我真的太差了我都不敢联系甲方但你可以这样告诉自己我不能够，陷入诉诸完美的怪圈她不喜欢也不代表我。不优秀没什么事儿能一步到位，的慢慢修改就好了应该多喝，甲方发，几个，邮件弄清楚，他到底有什么需求如果我现在不敢联系他的话反而会产生更大的沟通落差，你，看看以上这些道理说起来都不复杂关键是你的真实的去跟自己对话不要只知道自己在那里急躁。闷气，要把你的情绪，摊开来一项一项地进行审视，懂得，跟自己对话，懂得，一项一项地跟自己辩论找到不同的角度去挑战过去的思维定势，其实是非常重要的，总之情绪修炼呢说起来很高深其实也是有简单易行的方法的关键。看你能不能实现如果你能够为自己找到坏情绪的，症结并通过，心理暗示不断强化，练习那再遇到类似的情况，时你整个人都会淡定许多，好了那就最后祝，你好好说话每天都因此有个好心情，我是，邱晨我们下期再见。 你好我，是
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