太在乎别人的看法，有一位朋友留言，为什么我常常感到不安和害怕害怕被夸奖害怕被批评总担心自己的要求是不合理的在心里批评，自己，总是想着怎么办，怎么办，可按照想出来的方法执行后呢，看到结果时又会后悔。哎呀应该那样就好了，我发现自己负面的思维好多常常会在别人的言行举止中找到，一丁点的蛛丝马迹，然后就觉得，他看不起我，他嘲笑，我，他在指责，我他到底是想让我怎么做每天被这样的思维，纠缠，觉得好累啊我的孩子今年要上小学了。这个朋友感到好累李老师，你经常说你有社交，焦虑是我记得社交焦虑障碍的核心特点就是害怕别人的评价我看这一段描述这个朋友的问题是不是也是害怕别人评价嗯是在社交焦虑这个话题上呢我比较有个人经验自己就比较。从社交，然后我博士论文，其实做的也是社交焦虑这个话题不过他的问
题不一定是社交，焦虑因为每个普通人其实多少都会很在意别人的看法，这是一个正常的心态那我们把它定性成一种病的时候呢其实反而会放大这个担心就觉得好像担心。所以说到怀疑呢我们就要继续来聊这个不确定性，因为怀疑的本质就是在处理不确定，特别是在面对复杂的人际关系的时候那时候会希望自己尽量的表现好但是又不确定能不能表现好也不确定别人会不会喜欢自己。所以没发现，因为因为我跟这些朋友相处的时候有时候会觉得还挺舒服的觉得他们很周全不过话说回来，可能对很多这样的朋友来说这是一种会给自己带来很
大痛苦的应对方式因为你不知道他们在，心里消耗多少能量。有一种很确定的态度在那里那就是我们这个朋友，他很确定的相信自己在别人面前表现的不够好那换句话说他相信，或者他希望自己在别人面前还可以更好一些这么说，可能也有点怪但是我觉得凡是很在乎。本身是好的东西嘛它是有价值的这也行啊你简直就是，阿q本人啊你在困难中看到资源的本领太厉害，了，因为你面对不确定性，没有绝对的正确或者错误或者什么东西就非得是困难，什么就是资源它是不确定的吗ok那我自己应不想成绩如果我不要脸的话，也有很多现在，就是，能得佛罗伦萨vs那不勒斯，20岁身份证号真人姓名，郑智西塞，引体向上一个也做不了，新视觉高清频道，哥伦比亚户外鞋怎么样，齐中网，山东电视台少儿频道。到的东西我是得不到的所以我很感谢这种焦虑也好或者这种对别人的在乎也好，我觉得他对我是有价值的但它也有代价啊对当然是有代价的从小到大，也付出，过不少代价，甚至很多时候他其实会妨碍我的。那又怎么样呢，我还是愿意选择这种方法，吗，就是相比之下我不愿意，说真的变得没皮没脸然后什么都不在乎我现在这个样子他不是一个完全的坏东西其实呢像不确定性这种思维方式我们最终一直在讲我觉得他最大的好处对我最大的启发。可是他解决了好坏这个问题他不再去说哪个东西一定是好的那个东西一定是坏的那每个东西都只是一种，策略，没有一个策略是绝的好，因为这个，情景
是不确定的吗所以你使用保守策略，很好或者你使用基金策略也很好都有。你会付出代价，那个风险他就是避免不了的，既然免不了的话其实你怎么选也无所谓了，所以同样的我也可以问这位提问的朋友哈就是假如上帝给你选择你现在可以改变自己的，个性你真的可以让自己变得放松一点然后你不害怕别人的批评。嗯我想问这位朋友你是不是真的要选择变成那个样子呢我觉得他
肯定不会选择变成那个样子吧因为听上去他特别谨慎但也有时候有的人会说我太累了我就是想要变成一个没心没肺的样子，那有什么办法可以帮助他吗确定吗。不确定的话我真的有办法是吗这个还真的是我的研究领域如果确定的话嗯如果真的确定的话但这个，办法会有点痛苦，你要不要听，你说叫做暴露疗法，它又叫做羞耻感冲击练习听这个名字是不是觉得很紧张，那个过程很痛苦有一些企业我知道他训练销售什么的。这个方法就
是让，他们去直接面对他们最害怕的，情境比如说就是被人拒绝，嗯他的那个理论就是说你如果遇到的次数多了时间长了你就习惯了所以就让这些人到外边去找人搭讪然后提一些很可能被拒绝的要求比如说要电话号码呀或者直接找人借钱呢。就会不断，地被拒绝吗可是被拒绝，就被拒绝，好了，他的目的就是为了让这个人不断，的被拒绝一次两次三次，到100次，200次的时候那就真的觉得没什么大不了了真的吗我有一次也差点被推出去要参加这个训练但是被我给逃脱了因为我很怀疑这种。真的有用吗
不会让那个很在乎别人看法的人彻底崩溃，吗你，逃脱，只是因为怀疑他没用吗还是因为你，所发现如果可以一个临床心理学博士的名誉向你保证真的，有用绝有用只要你有胆量，坚持，下去，一开始。会很痛苦但是他达到一个极限之后呢，他会触底反弹，就是一开始那个痛苦会，增加到了某个极限它就慢慢的就适应了所以你不要怀疑他有没有用因为他有大量的数据来证明说这个方法真的是管用的你主要怀疑一下你自己是不是真的敢是我自己真的不敢。老师批评，我就会跟他说我说这么巧，老爸也特别不喜欢被人批评所以老爸现在混得这么好，有一种很兴奋的语气，跟他讲说你要不要跟我学一下你要怎么样去做，你才能争取到不被批评啊巴拉巴拉巴拉我觉得这是好事啊因为孩子有上进心啊还是要脸。但就可以从消极的角度理解这个事情觉得这个孩子心思很重将来肯定不会幸福不会快乐但是记住，消极和积极都是不确定的所以不管别人怎么说觉得他压力太大了然后这样很辛苦什么你都可以换个角度去看也许。开始承担了多大的压力他将来就会有多大的成就对不从此，任何，时候这个妈妈，看什么都是不确定的什么缺点都能当成优点，天上去它就已经变成了一个没心没肺的人啊对关系洞察出去说就是那些有的没的去想那个最坏的凯尔特人vs奇才季后赛，足球源，广州亚运会闭幕式，英超在线，cctv6在线回看，快走的速度，奥尼尔多重，始祖鸟图片。结果，是后来看的经常没有用浪费时间浪费精力，另外呢我也会逃避，很多人我压力很大的事情包括现在录这段音我都觉得很紧张啊会想到你们各种打差评然后说这个课程没有帮助这些想象。如果我，焦虑这个不是问题，但如果我觉得焦虑是问题我对焦虑这个事儿很焦虑，ok那这时候，他就真的成了问题，因为你，看它会无限的递归下去她会不断的被放大，反过来如果我对焦虑这个事儿不焦虑。让自己失去，焦虑，这种，能力，但我觉得更好的方法是接受自己的焦虑就好像接受男人到50岁就会谢，顶一样，那么我就是这样一个人而且焦虑对我就是有好处的虽然他很痛苦但是世界上谁又能不痛苦呢。嗯活该你那么累谁叫你想要的东西那么多呢，说完之后呢，到不会轻松一些但好像也找到了安放它的位置，毕竟在一个不确定的世界里谁又知道这些情绪这些痛苦，他不是一个被包装。飞来的白鸽吗，飞沙巴的为何安恬美，爱你安德烈奥在哪里三位。